przysiady na

130/160 , przysiady cwiczylem tylko na maszynie i bylo 250

nie możesz wykonywac najlepszych ćwiczeń więc trudno bedzie Ci cos poradzić- co to za problemy masz z kręgosłupem, jak z treningiem na inne części ciała, np. przysiady? jak plecy na szerokość- po drazku?

[...] bym polecał zdecydować się na ławkę z oddzielnymi stojakami , dzięki temu zestaw będzie bardziej funkcjonalny i przede wszystkim będziesz mógł na takim zestawie wykonywać przysiady 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html dodatkowo dla [...]

nie ma 'wszystkie po kolei' wszystko zalezy od Twoich mozliwosci - przysiady, wykroki, hip thrust, martwy ciag na prostych nogach...jest wiele opcji i mozliwosci laczenia

aaa juz ogarniam te serie jak sie liczy :D ile polecasz serii i powt na duzy obszar miesni i mały? np. przysiady ze sztangą 8 serii 16-6 ?

[...] dobrze pamiętam, to ani jednego repsa Ci nie zaliczyli ;-) Druga część Twojej wypowiedzi jest w punkt. Pompujący jak Ty, celują w jak najdłuższy czas pod napięciem, więc czy przysiady cz WL są niepełne, ciągi odbijane i niedoblokowane. Nie wiem czy to najzdrowsze podejście, ale robicie to świadomie bo cel uświęca środki, więc to szanuję (ale nie [...]

moge sie mylic( wtedy prosze o korekte) ale moim skromnym zdaniem uwazam ze przysiady ze sztanga jest lepsze, bo wtedy pracuja wszystkie miesnie nog bo Ci ta sztanga jeszcze lata i musisz ja utrzymac , a na suwnicy jest stałe tylko gora -dol -gora- dol i pracuja glownie tylko te czworoglowe , dwuglowe uda i lydki tak samo ze sztanga , jak masz [...]

[...] inaczej jesli trenujesz pilke 3 razy w tygodniu i masz 1 mecz, to moim zdaniem dodatkowy trening wytrzymalosciowy nie jest wskazany, szybkosc prawdopodobnie ci spadnie, sprobuj biegac po sezonie, a teraz uzupelnij trening czyms innym, moze przysiady ze sztanga (dobre cwiczenie miesni brzucha) Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-09-08 17:29:30

[...] a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o rok starsza. Jak będziesz w domu ćwiczyć to będzie wszystko ok możesz nawet codziennie robić same pompki, brzuszki i przysiady. Zacznij np od 10 powtórzeń w 3 seriach i zwiększaj codziennie o jedno powtórzenie albo co dwa dni o 2 ^^

Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.

BYZYDURA i tyle w temacie.A atlas to już w ogole nei wiem w jaki sposób moglby wplynąć na wzrost,chyba gdybyś go wziął na bary i robił przysiady Pzdr

Jest lipa. A Przysiady Dipsy Wioslo Wyciskanie siedząc Cos na bic i tric w superserii B High pull MC Drazek Split squat Wyciskanie hantli lezac Cos na bic i tric w superserii Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-27 18:39:22

U mnie ten kręgozmyk jest niewielki. Chciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości będę mógł robić jeszcze ciężkie (na dużym obciążeniu) martwe ciągi i przysiady? /SFD/2017/8/1/cafd52a330c64c40a1642e4f1a9740ec.jpg Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-08-01 09:45:54 Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-08-01 09:49:03

ale tak jest... ale ten post nie jest o odżywkach, tylko trzymaniu sztangi. mam jeszcze jedno pytanie: podczas przysiady barki mają być ciągle nad piętami, czy bardziej w przód czy w tył (nawet przy zejściu na dół)?

witam. ćwicze teraz nogi 2x w tyg 1 dzien cięzkie przysiady technicznie po 2 - 3 powtórzenia i 2dnia lzej np do niskiej skrzyni, półprzysiad na max ciężar itp. bilans mam dodatni bo musze poprawić wyciskanie i żlapać jeszcze pare kilo. nogi tez sie rozwina to wiadomo ale zeby nie za dużo

bieganie, przysiady, basen, jak stoisz na przystanku to napinaj miesnie posladków (zaciskaj zwieracze:)) i w domu przed tv, w ogole wszedzie gdzie mozesz. oprocz tego unoszenia nóg na boki leząc na boku...mam nadzieje ze mnie zrozumiałes:)))

[...] treningu aerobowego nie wzieła się od tego czy się oddycha czy nie. Wytycznikiem jest tętno, czas i intensywność. Przekłada się to na metabolizm mięśni czyli na to, z czego biorą one energię do pracy. Wysiłek aeroboy zaczyna się po ok 20 minutach (różne źródła podają różne dane) Więc się domyśl czy dasz radę robić przez tyle czasu przysiady.

Kalistenika w większości przypadków się opiera właśnie na takich ćwiczeniach przysiady, podciąganie na drążku, wykroki chodzone wszelakie formy dipsów to wszystko ćwiczenia wielostawowe z masą ciała nie da się jakoś wybitnie izolować ćwiczeń. Jak się dobrze zastanowić to jest nieograniczona ilość ćwiczeń, które można modyfikować i zmieniać pod [...]

[...] ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest czysto masowe tak jak np przysiady ze sztanga... poczytajcie sobie artykuły w dziale trening ;) Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-08-09 21:09:46

Więc kiedy mam robić Przysiady a kiedy MC jak trenuje systemem FBW 2 x w tygodniu ? Jeszcze jakieś uwagi co do mojego planu ? jestem otwarty na podpowiedzi.